Tips Tidur Nyenyak - Tips for Sleep Well

Pagiiiiiiii... \(^_^)/
Siapa yang udah bangun..?
Ato yang belum tidur..?

Mo bahas masalah tidur neh..tapi tidur lagi ndak punya masalah ma Little Butterfly..masak mo bikin masalah dulu neh..mmmm..

Dulu pas jaman2 jadul..jaman kita masih kecil pasti susah deh disuruh tidur..iya kan..?ayo ngaku..tapi begitu kita gede2 neh..macam jaman sekarang malah kangen ma yang namanya tidur nyenyak..iya kan..?kangenan ma tidur nyenyak kan daripada mantan..?hehe..

Ni ada beberapa tips biar bisa tidur cepat a.k.a ndak begadang dan nyenyak..
1. Diusahain kalo mo tidur tuh kita mesti capek dulu..jadi tidurnya bisa cepet banget..habis rebahan langsung tidur..so sebelum tidur..angkat2 karung beras dl..naik turun tangga 50kali..lari mutarin lapangan belakang rumah 50 kali...dijamin deh bakal capek dan cepet tidur..kesimpulannya beraktifitaslah di siang hari..supaya tidurmu nyenyak di malam hari..kalo seharian cuma glesotan di kasur ya mana mungkin bisa tidur cepet dan nyenyak di malam hari.
2. Sebelum tidur jangan makan2an yang berat ya..misalnya neh..kalo mo tidur jangan makan besi..makan kayu glondong..makan ati apalagi..jangan deh..ntar malah ndak bisa tidur..jadi usahakan makan malam itu 3 jam sebelum tidur..jadi perut kalian punya waktu untuk mencerna makanan dan bisa ikut beristirahat saat kalian tidur.
3. Usahakan tempat tidur dan suasana kamar dibuat senyaman mungkin..misalnya kalo lebih nyaman tidur dengan kucing ya berpelukanlah dengan kucing tetangga..kalo lebih nyaman tidur dengan udara yang segar ndak pake kipas angin ato AC..ya tidurlah di tengah lapangan..jadi kalo mo tidur ruangan dibikin remang2 lah..tempat tidur dibersihkan, ditata yang rapi..kalo bisa..kalo bisa ya..kita tidur dengan lampu yang dimatikan atau lampu yang redup supaya tubuh dapat menghasilkan zat melatonin dengan maksimal..
4. Sebelum tidur jauhkan gadget kalian...penting..dan wajib neh..tapi melihat realita saat ini kayaknya sulit deh jauh2 dari gadget..tapi ini penting loh untuk tidur yang berkualitas..coba bayangin kalo pas kalian sedang tidur tiba2 hape kalian berbunyi..dan ternyata ketika kalian terbangun dan membuka hape..ehhh sms dari operator..coba bayangin..!!!hehe..klo mang ndak mo jauh2 dari gadget kalian..ya Little Butterfly maklum deh gimana kalian kalo ndak mo jauh dari yang disayang..hehe..setidaknya silent gadget kalian ya.. ;-)
So..manfaatkanlah gadget kalian dengan bijak..kalo saatnya tidur ucapkan "see you later" pada gadget kalian ya.. ;-)

Itulah beberapa tips yang bisa Little Butterfly share sama kalian..soalnya saat ini Little Butterfly lagi mengalami yang namanya "kangen bobok nyenyak"..hehe..maklum lagi sibuk..*sapa yang nanya..
Semangat..\(^_^)/..Semangat Tidur Nyenyak yaaa.....

In English version

Pagiiiiiiii ... \ (^ _ ^) /
Who have woke up ..?
Or who did not sleep yet ..?

Wanna discuss about sleep problems this time..what problem is that..?how to sleep well at night

When we were young..in childhood time.. it's difficult to ask us to go to bed .. is not it ..? But now..sometimes we miss to sleep well at night..is not it..?Missing sleep well more than missing your ex..right..?hehe

There are some tips for sleep quickly a.k.a not staying up late at night and sleep well at night..check it out..
1. Doing activity during the day..so you will feel tired at night and can sleep earlier..
2. Don't eat big food or junk food when you will sleep..at least you must have dinner 3 hours before you go to sleep..so your stomach can take rest too when you are sleeping
3. Keep the bed room and atmosphere as comfortable as possible .. and try to sleep in the dark..if can't make the light in the bed room minimum..so the body can produce melatonin maximum..this very important for our body..
4. Keep your gadgets far away from you when you sleep..at least make it silent ya or only vibrate..don't allow your gadgets disturb your sleep..
So ..  guys use the gadgets wisely .. if it's time to sleep say "see you later" to your gadgets ya .. ;-)

Those are some tips that Little Butterfly can share..sounds I miss sleep well at night..ya..ya..really need it this moment..
Semangat..\(^_^)/..Semangat for Sleep Well ya..